Дмитро Данильченко - тренер тренажерного залу і групових занять мережі фітнес-клубів "Малібу". Веде авторські програми схуднення, набору маси та для загального тонусу. Автор-виконавець пісень про життя й кохання. Дуже цікава і позитивна людина.

Дмитре, розкажіть, будь-ласка, трішки про себе? Як поєднуєте музичну творчість і тренажерний зал? Чи доповнюють ці заняття одне одного?

— Так, творчість і тренажерний зал — це чудове поєднання! Музика впливає на емоції, дозволяє зробити свій внутрішній світ різнобарвним, цікавим, а тренажений зал дає більше впевненості, стимулу до нових прагнень, підтримує фізичний і моральний тонус.

Бути здоровим, сильним, красивим - це класно! А з чого краще почати?

— Думаю що найважливішою є дисципліна. Це дає перші кроки до нових можливостей як у спорті, так і в житті. Головне — пробувати і не боятися починати, не боятися помилятися. Адже помилки в якісь мірі також роблять нас кращими. І не важливо буде це музика чи спорт. Головне — вірити в себе, бути в гармонії з собою — і тоді точно все вийде!

До якого стану і як часто потрібно тренуватися? Як визначити - чи правильно ми тренуємось — чи ні?

— Тут однозначно сказати не можна. Для кожного потрібен індивідуальний підхід. Виходити — з фізичних можливостей (комусь підійдуть повільні, комусь — інтенсивні види фітнесу). Методик — багато. Для кращого результату треба пробувати різні види тренувань.

Як часто?... Для підтримки тонусу — вистачить 2-3 рази на тиждень.

Щоб зрозуміти правильно ми тренуємося чи ні — треба виходити зі своїх відчуттів, задіювати лише ту групу м'язів, над якою працюємо. І не соромитися запитувати у тренера. Адже важливо не лише досягнути певних результатів, а й не нашкодити собі.

Де межа між здоровим харчуванням і дієтою? Що б могли порадити для схуднення й набору маси?

— Думаю не варто проводити таку межу. Адже дієта — це і є режим харчування, який застосовується у визначений проміжок часу і спрямований на конкретну ціль. За допомогою дієти (або правильного харчування) фігура змінюється в бік схуднення, або ж навпаки — до набору ваги. Але зловживати — не варто. Будь-яка дієта — це великий стрес для організму людини, навіть, здорової. Перед тим як вибудувати правильну дієту, без шкоди для організму, необхідно проконсультуватися з досвідченим фахівцем.

Яка дієта точно не принесе шкоди?

— Довготривала, з дробним харчуванням, яка містить всі необхідні вітаміни, мікроелементи і достатню для життєдіяльності кількість калорій. Тоді шкода здоровю буде меншою, або й зовсім не буде. Короткі ж дієти для швидкого результату однозначно шкодять.

Мабуть, Ви не є прихильником дієт? :) Поділіться історіями успіхів своїх тренувань.

— Для успіху просто ходити до залу — мало. Щоб прогресувати — завжди треба вносити зміни до свого плану тренувань. Або просто його змінювати. Оскільки, організм пристосовується до різних умові навантажень. Вважаю, що моїм успіхом стало поєднання динамічних, статодинамічних і статичних вправ в одному тренуванні. Власне це і прискорило результати як у мене, так і моїх клієнтів.

Чудово!!! Останнім часом щовечора помічаю багато людей, які займаються просто на вулиці. Як Ви вважаєте, які переваги запнять на вулиці, вдома, і на стільки відсотків ефективніші заняття в залі?

— Найважливішою є мета. Можна займатись на вулиці, вдома, це добре. Але в залі, звичайно ж, більше можливостей. І завжди можна отримати вчасну консультацію кваліфікованого тренера. Але на мою думку, де б не займались, це вже великий плюс і гарний приклад для оточуючих.

Дякую Вам за цікаву розмову!